Zwangerschapsyoga

Tijdens de zwangerschap verandert je lichaam en kan/mag je soms niet alle sportieve activiteiten uitvoeren als voordien voor de veiligheid van jezelf en je baby. Daarom is er zwangerschapsyoga! We werken net op die zaken die je nodig hebt.

ZWANGERSCHAPSYOGA

Wat mag ik verwachten?

Hoewel elke zwangerschap en bevalling uniek is kan je leren hoe om te gaan met eventuele angsten, pijntjes te overwinnen en te vertrouwen op je innerlijke instinct met het oog op een zo natuurlijk mogelijke bevalling. Een heerlijk me-time moment. Ontdek je lichaam vanuit mildheid, respect en dankbaarheid voor wat het voor jou en je kindje doet. Het is een leuke manier om je mood te boosten in een niet altijd “roze wolk” periode. Deugddoende sessies die je helpen om flexibel, sterk, veilig en met een goede houding je zwangerschap door te brengen. Met zekerheid de bevalling doorstaan en nadien ook de nodige kracht en mobiliteit te hebben, én vooral beter te herstellen.

Specifieke houdingen
Mobiliteit van je ganse lichaam
Houdingscorrectie
Ademhalingsoefeningen
Relaxatietechnieken
Zelfbewustzijn
Spierspanning/spierontspanning
Fysieke kracht
Mentale rust

Boek jouw yoga

Voordelen

Optimalisatie van de houding en preventie van klachten ten gevolge van lichamelijke veranderingen
Behoud van een goede conditie en fysieke gezondheid
Veilige lichaamsversterking als voorbereiding op de arbeid en bevalling
Leren pauzeren en prioriteiten stellen
Meer ruimte voor inwendige organen en groeiende baby
Meer ruimte in de borstkas voor een comfortabele ademhaling en meer energie
Verbetering van de doorbloeding en preventie van gezwollen ledematen
Meer mentale en hormonale balans
Vermindering van vermoeidheid en slapeloosheid
Ondersteuning van het lymfatisch stelsel
Balanceren van het gevoel van overeten
Mentale en fysieke connectie met jezelf en je groeiende baby(’s)

Info reeksen

Hieronder kan je een overzicht vinden van de reeksen voor 2025 - 2026. Reserveer alvast je reeks want de plaatsen zijn beperkt.

Reeks 1: 3/9, 10/9, 17/9, 24/9, 1/10
Reeks 2: 8/10, 15/10, 22/10, 5/11, 12/11
Reeks 3: 19/11, 26/11, 3/12, 10/12, 17/12
Reeks 4: 7/1, 14/1, 21/1, 28/1, 4/02
Reeks 5: 25/2, 4/3, 11/3, 18/3, 25/3
Reeks 6: 22/4, 29/4, 6/5, 13/5, 20/5
Reeks 7: 27/5, 3/6, 10/6, 17/6, 24/6

Praktische info

Lesdata

De lessen worden aangeboden in reeksen van 5 yogalessen.

Zie het lessenrooster voor exacte data.

Telkens op woensdagavond 19u30 te Geluwe

Kostenplaatje

Een lessenreeks kost 120 euro en dient in één keer betaald te worden om te vermijden dat er last-minute plaatsjes vrij zouden komen.

De prijs is inclusief het gebruik van geschikt en zwangerschapsvriendelijk yogamateriaal en beperkt zich tot 5 deelneemsters per lessenreeks om een optimale begeleiding te garanderen.

Voorwaarden

Je bent gezond.

Elke vrouw met een zwangerschap zonder complicaties mag deelnemen. Bij twijfel raadpleeg jouw gynaecoloog.

Je bent zwanger.

Welkom na de eerste echo. Toch raad ik aan te starten na 12 weken om te vermijden dat je lichaam te veel nieuwigheden ondervindt in één keer. Ook is slaap belangrijk in het prille begin.

Ervaring is niet nodig om ermee te starten.

Annulatie voor de 14e dag wordt een administratiekost aangerekend

Flesje water om tijdig te hydrateren is noodzakelijk en gemakkelijke kledij

Focus op deconnecteren.

Zwangerschapsyoga